Como emagrecer com saúde em 1 mês

Para você emagrecer com saúde basta mudar alguns hábitos, como alimentação e exercícios físicos.
 
Substitua os doces por frutas, pois elas contêm vitaminas, minerais e fibras que vão ajudar o intestino a funcionar regularmente e assim eliminando toxinas do organismo. As frutas têm o açúcar natural e a frutose que ajuda a reduzir a vontade de comer doce.
 
Quando for fazer uma refeição prefira comer primeiro às saladas. Ingerir primeiro as verduras e legumes, fazendo isso a salada vai ajudar a reduzir a fome e quando for comer o prato principal, você não terá tanta fome e assim não vai exagerar na alimentação de um prato mais calórico.
 
Ao invés de comer arroz branco, prefira o integral, pois ele ajuda na eliminação das gorduras e a sensação de saciedade é bem maior.
 
Faça um pequeno lanche entre as refeições, comer de 3 em 3 horas, mas lembre-se de escolher alimentos baixo em caloria. Assim você não sente fome e na hora das refeições principais, você não estará com muita fome e assim não extrapola quando sentar-se a mesa.
 
Quando escolher por uma alimentação pesada, você deve substituir por alimentos  menos calóricos, e que é o melhor para sua saúde, por exemplo: Troque o queijo comum por queijo cottage, pois eles não contem colesterol e é menos calórico.
 
Fazer caminhada, bicicleta, esteira, ou outra atividade física para ajudar na eliminação de gorduras e queimar calorias, essas atividades te dará mais energia  para emagrecer com saúde e ter um corpo bonito no verão.