Como fazer o cabelo crescer com alimentação saudável

Existe uma lista de alimentos que prometem ajudar a acelerar o crescimento dos fios e deixá-los bonitos com saúde adequada.

Feijão, ervilha, grão de bico: ajudam a fortalecer os fios, pois existem proteínas, ferro, zinco, biotina, vitamina do complexo B. Essas vitaminas estiverem em falta no seu organismo, provoca a queda dos cabelos, por isso é indicado consumir uma concha de feijão por dia.

Vegetais e verduras escuras: uma refeição que contenha espinafre, acelga, almeirão, rúcula, brócolis por dia estimula o aumento dos fios. E por possuir fontes de vitaminas A e C, também ajuda a equilibrar a oleosidade do couro cabeludo.

Castanha: consumir amêndoas e castanha do Pará todos os dias. Ambos contém selênio, mineral que ajuda a manter a saúde dos cabelos e o ômega 3 é um nutriente responsável para o crescimento dos fios.

Frango: possui ferro e sisteína, que é uma matéria prima dos fios. Essa vitamina fortifica e não deixa que eles percam a cor natural, e prevenindo o aparecimento dos fios brancos. Consumindo diariamente um filé ou uma sobre coxa grelhados retarda por um tempo que os fios apareçam.

Cenoura: rica em betacaroteno é indispensável para ter cabelos longos e brilhantes. Para obter um resultado esperado deve consumir todos os dias uma xícara de legumes.

Ovos: contém vitamina B 12, que ajuda na formação de hemoglobina e protege o corpo da anemia. Mas atenção: evitar a fritura. Preparar o ovo cozido ou pochê e comer um por dia.

Maçã: possui a procianidina, uma substância com poder de estimular o crescimento dos fios. Deve ingerir uma por dia.

Soja: é rica em fitoestrogeno, que ajuda a normalizar os níveis de hormônio estrogênio no organismo, pois um desequilíbrio dos hormônios pode agravar a queda dos fios então deve consumir uma concha por dia.

Chocolate: ele ajuda a regular os hormônios. Ingerindo uma barrinha de 30 gramas por dia e deve reduzir as calorias em outras refeições para não engordar.

Com uma alimentação regrada e saudável, você terá saúde e conseguirá ter cabelos saudáveis e fortes.